코로나19는 지나가고 있지만, 독감에 이어 감기까지 오고 있네요.
환전기에 감기걸리시는 분들이 많으실 것 같은데 아직 독감예방접종을 하지 않으신 분들이나 혹시 그래도 감기가 걱정이 되시는 분들은 제가 알려드리는 감기예방 꿀팁을 실천해 보시기 바라요
추천 감기예방 개요
감기는 실제로 바이러스가 발병 원인체이지만, 개인의 면역력과 계절, 연령, 환경 등 다양한 요인이 영향을 준다고 합니다, 특히나 일교차가 커지는 환절기일수록 면역력이 떨어지기 쉽기 때문에 감기에 주의하셔야 해요.
적절한 실내 온도와 습도
-온도: 20~22도
-습도: 50~60%
손 씻기
-외출 후 비누를 사용하여 흐르는 물에 30초 이상 손 씻기
채소와 과일 충분히 섭취하기
-고추, 파프리카, 오렌지 등에 비타민c가 다량 함유되어 있으나 조리 시 파괴되기 쉬우므로 가급적 생으로 섭취하시길 권장드립니다.
따뜻한 물 충분히 마시기
상세내용
첫째, 몸을 관리하고 건강한 생활을 유지하는 것이 중요합니다. 이것은 충분한 수면, 균형 잡힌 식사, 그리고 신체적으로 활동적인 상태를 유지하는 것을 포함한다. 규칙적인 운동은 면역 체계를 강화하고 병에 걸릴 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 게다가, 수분을 유지하고 과도한 알코올과 카페인 섭취를 피하세요.
두 번째로, 세균의 확산을 줄이기 위해 좋은 위생 습관을 실천하세요. 비누와 물로 손을 자주 씻고, 세면대에 접근할 수 없을 때는 손 소독제를 사용하세요. 기침이나 재채기를 할 때는 입과 코를 막고 씻지 않은 손으로 얼굴을 만지는 것을 피하세요. 만약 여러분이 몸이 불편하다면, 질병의 확산을 막기 위해 집에 있고 다른 사람들과 가까운 접촉을 피하세요. 이러한 간단한 조치를 취함으로써, 여러분은 계절적 전환기 동안 여러분 자신과 여러분 주변의 사람들을 보호할 수 있습니다.
정리
감기를 예방하는 방법이 굉장히 쉬워 보이면서도 어렵게 느껴지네요.
정말 간단한 방법들인데, 솔직히 온도와 습도 맞추는 것 자체가 어렵긴 하죠.
그래도 할 수 있는 방법들을 실천하시면 확실히 감기와 독감에서 벗어날 수 있을 거예요
기침이 많이 날 때는 도라지
도라지는 차로도 마시지만 우리가 잘 아는 용각산이라는 가루 제형의 은색 총에 든 바로 그 제품에 포함되어 있어요
그리고 감기약을 드실 땐 과일주스와 먹지 말라는 것은 많이 들어 보셨을 거예요
약효를 저하시키니 꼭 물과 함께 드시길 권장드려요
